五十肩殺埋身  快快自我檢查 提早預防

辦公室一族每天坐在電腦前，重複做相同的動作，例如打字、使用滑鼠左按右按，這些動作對身體的影響看似微不足道，實際上，卻容易令關節出現慢性勞損。其中，肩周炎就是日積月累下惡化而成的問題之一，尤其常見在女士身上。這小毛病可不容看輕，因為一旦病情惡化，肩關節有可能完全失去活動能力，帶來嚴重影響。
 
肩周炎會大大影響手臂的活動能力，嚴重影響日常生活和睡眠。 初期肩關節痠痛僵硬，嚴重者甚至於乘車時不能緊握扶手，而女士們更不能自如地梳頭、扣胸圍等等。肩周炎患者的日常生活和睡眠也會受病情影響。
肩周炎初期的症狀並不明顯，若發現肩痛，可先進行自我檢查，如果手臂不能舉起至過頭位置，或不能將手屈至背部中央，便有可能患上肩周炎。
 
要預防肩周炎，最好從日常生活出發，經常轉換工作姿勢，保持充足運動，讓肩膀得到活動量和休息機會，應從以下5大點出發：
1. 常用電腦者每15分鐘要轉換姿勢，每45分鐘要小休，讓關節得到適當休息；
2. 做家務時，不要集中或重複使用同一隻手，應輪流交替；
3. 拿取物品時，避免將手舉得過高，可用穩固的腳踏幫助；
4. 睡覺宜採以平躺仰睡姿勢，避免側睡壓著肩部過久；
5. 常做拉筋運動如瑜伽、普拉提瑜伽、瑜伽伸展等，適量的強化上肢運動如游泳、籃球、排球、羽毛球等均有助預防五十肩。

然而，若肩部已經出現痛楚，建議盡找醫生檢查及進行治療，以改善問題。