拉丁舞是國際標準舞的一項類別，分別是森巴Samba、恰恰恰Cha-Cha-Cha、倫巴Rumba、鬥牛舞Paso Doble、牛仔舞 Jive。
曲目：森巴舞 Samba 音樂： 2/4 舞步風格：歡樂 舞姿纏綿，步伐婀娜搖曳 發源國：巴西 起源於巴西的里約熱內廬，1929 年傳入美國，而後又傳至各地。它是非洲人和南美人的綜合產物，最早用吉他演奏，節拍較緩慢，帶有小夜曲式的情調，兼富熱情活潑的氣氛。後來英國舞蹈家專程赴里約熱內廬去觀察蒐集當地森巴舞，回國後將森巴舞做一番整理，並訂定步法名稱及統一跳法，而成為目前的森巴舞。它屬於移動性舞蹈(Moving Dance)，像探戈、華爾滋一樣，須繞著舞池轉。
曲目：恰恰恰 Cha Cha Cha 音樂：4/4 舞步風格：俏麗 舞姿輕巧，步伐快速活潑 發源國：墨西哥 起源於中美洲的墨西哥、古巴等地，它是曼波舞（Mambo）的變形，但今日的恰、恰、恰比曼波更流行，更受歡迎，主要是這種舞給人一種明朗輕快的感受。因南美洲的土人將曼波的音樂演奏的更快，並加進打擊樂器使之成為今日的恰、恰、恰。曼波的舞姿較柔和，腰部扭動較大；恰、恰、恰的舞姿較為活潑，步法乾脆俐落，不拖泥帶水。
曲目：倫 巴 Rumba 音樂：4/4，第二拍起跳，每分鐘約三十至四十小節。 舞步風格：浪漫舞姿迷人，步伐曼妙有愛 發源國：古巴 倫巴舞起源於古巴，故又稱為古巴倫巴。四、五百年前，非洲黑人被白種人送至美洲淪為奴隸。非洲黑人遠離家園，在古巴受到壓迫，生活困苦，加以思鄉情切，因而產生出哀傷的民歌。慢慢的這種悲傷的曲調因受當地氣候的影響，而演變成慵懶的音樂風，再加上拉丁美洲特有的打擊樂器，而使得倫巴舞曲更富有羅曼蒂克的氣氛。在古巴的非洲人即隨著這種音樂起舞，藉以發抒心中鬱悶的情緒，而形成倫巴舞。今日的倫巴舞已喪失了悲傷的氣氛，但催眠式的演奏氣氛仍很濃，使得倫巴舞更受歡迎。
曲目：鬥牛舞 Paso Doble 音樂：2/4 舞步風格：激昂 舞姿神氣，步伐剛勁雄壯 發源國：西班牙 本為西班牙之進行曲，音樂雄壯威武，舞蹈風格陽剛味十足。西班牙的每一個地方都是用鬥牛舞代替行軍舞。鬥牛舞是受鬥牛所影響而演變出的舞蹈。在鬥牛競技場入口上方的銅管樂隊，總是不斷的演奏著進行曲，即西班牙所謂的鬥牛舞音樂，形成鬥牛舞的靈感即來自於這種音樂。同樣的也因為這種音樂才激發出鬥牛戲本身的腳步。簡言之，鬥牛舞就是鬥牛戲的一種詮釋表現；男舞者的角色可比擬為鬥牛士，女舞者則代表用以吸引公牛注意的紅斗篷。將鬥牛舞歸類到拉丁美洲舞，令人覺得不可思議，因為它根本就是純歐洲式，且源自於西班牙。
曲目：牛仔舞 Jive 音樂：4/4，每分鐘約四十小節。 舞步風格：牛仔舞姿悸動，步伐熱情搖滾 發源國：美國 捷舞與吉魯巴（Jitterbug）可說是孿生兄弟。吉魯巴是典型的美國舞蹈，又稱為牛仔舞，在1940年最先流行於美國南部，不到幾年之間風行於全世界。它有明確的步法，揉合爵士（Jazz）和卻爾斯登舞（Charleston）的精華而獨創一格。跳法約可分兩種：一般社交場合中是六步吉魯巴，而標準舞是八步吉魯巴，稱做 Jive 。基本上兩者都是以六拍來完成一個基本步，只是六步較為悠閒懶散，而八步較有精神、變化較多。它是一種十分放鬆自由的舞蹈，腳步十分輕盈活潑。
起源於十七世紀德國鄉間土風舞，具有優美、柔和的特質，也是歷史悠久，最受人喜愛的舞蹈。現今的華爾滋已經過改良；融合瑞士及奧地利等地的土風舞“維也納華爾滋”的特性，並將音樂的速度放慢而成。旋轉是華爾滋的精髓所在，甚至可以說是華爾滋的生命。 改良過的華爾滋，約在第一次世界大戰後由英國傳出。由於舞姿優美，加上三拍子的音樂又是那麼動人，抒情中帶有些許的浪漫與哀怨氣息，因此極受歡迎。 音樂：3/4 ，重音在第一拍，每分鐘三十二小節左右。 伴一同報讀。
探戈舞可以說是摩登舞家族中的“異類”，無論握持、音樂性格、移動、舞步…… 等，都無法與其他摩登舞科融合。其起源迄今尚無定論，有人以為它是源於阿根廷、巴西、甚或墨西哥；也有人以為它是吉普賽人的舞蹈。而根據史料記載，公元1900年探戈即在巴黎出現，由於其舞姿怪異，受到教會的反對，不久即銷聲匿跡。 1910年至1914年間，因阿根廷的舞蹈教師在美國推廣，又逐漸受到注意而開始流行。美國式探戈，較優雅嫵媚，動作輕柔，具有紳士風度，但後來逐漸沒落。不過脫胎於美式探戈的“台灣探戈”，節奏緩慢，步法悠閒，頗具社交價值，加上流行歌曲的推廣，因此歷久而不衰。 英國式探戈，自始至終都保持著它的神祕色彩；音樂抑揚頓挫，剛強有力，令人熱血沸騰，舞步畸形怪異，例如擺頭頓足、欲進還退，雄糾糾氣昂昂…… ，舞蹈風格充滿豪邁精神，即為現今之標準式探戈。 音樂：2/4 ，每分鐘大約三十三小節。
其起源已不可考，但一般認為二十世紀初即在美國大為流行。其舞步相當具有美國風，行雲流水的動作中，充滿悠閒、輕鬆、流暢及優美的特性。比賽中的狐步舞（英國式標準舞跳法）與上述略有不同，雖然音樂同樣恬靜柔美，行雲流水舞風依舊，然因競技所延伸出的一些高難度動作，已經與美式簡單輕鬆的狐步舞背道而馳。一般選手皆認為狐步是最難拿捏的一項舞科，要詮釋出狐步舞的流暢特性，須有深厚的基礎才行。 音樂： 4/4 ，重音在第一及第三拍，每分鐘約二十八小節。
為摩登舞中較快速的一種舞蹈，動作伶俐、輕快。如果將華爾滋比喻為以旋轉為主體，則快步舞則是以直線輕快移動為主軸。由於快步舞音樂節奏較快，一般人會誤解，舞動時也須跟著急如星火滿場飛舞，其實高級舞者都會恰如其分的掌握音樂節奏，快慢有序，所謂“靜如處子、動如兔脫”，更能淋漓盡致的展現快步舞的魅力。因此舞步不宜急著向前衝刺，太大步的移動，將有失控之虞，反而無法表現其輕快活潑的本質。 音樂：4/4 ，每分鐘約五十小節。
它是社交舞中歷史最悠久的舞種，又稱為圓舞曲或宮廷舞，因其具有歡愉及自由氣氛故極受歡迎。維也納華爾滋步法不多，多半以快速的左右旋轉動作交替，繞著舞池飛舞，間或加入原地左右旋轉（Fleckerl）動作，舞者裙襬飛揚，華麗多姿。由於史特勞斯曾為維也納華爾滋撰寫不少動聽舞曲，更使得這項舞蹈風靡整個歐洲。 音樂：3/4，每分鐘約五十六小節。前面介紹過的華爾滋舞即是英國舞蹈家，將維也納華爾滋音樂速度放慢，並加以改良而成為目前更流行的慢華爾滋。
普拉提瑜伽 Pilates已有80多年歷史，發明人(Joseph Pilates)1880年出生于德國，他深受漏斗胸，氣喘病，駝背之苦，大輩子都在學習健身，修復身體健康。他結合了瑜珈，和體操等西方的運動，研發出普拉提運動。這些運動能強化身體肌肉，結實腹肌，拉開脊椎，增加身體敏銳增強及柔軟度。而且對背部，膝蓋，臀部，肩這些部位很有助益。發展至今，成為歐美最In的時尚運動，明星模特兒，上班一族，男女老少們雕塑平衡身體，減壓放鬆的基本體操。 綜合瘦身舞班 集合 Para Para、排排舞、拉丁舞、健身舞和爵士舞等多種優美舞步於一身，結構簡單，不需舞伴。亦不受場地大小局限，步法輕鬆簡單而有節奏感，是一種消耗體力而不劇烈的理想運動。 肚皮舞 肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源於中東地區，至今已遍佈世界各地。肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，從舞蹈中可以訓練胸、腹、臀肌肉，改善線條，深受女士喜愛的減肥方式。 瘦身排排舞Line Dance 排排舞是一種集體舞，不需舞件，步法簡單，一群人整齊的排成一行一行向著同一方向，每人整齊地跳著相同的舞步，每一款舞有一組特定數目的舞步，每款舞步以指定的歌曲，舞步循環直至歌曲完結。不同程度的學員配合不同速度的流行音樂，由淺入深；所以排排舞是非常適合任何年齡及沒有跳舞經驗的人仕學習。而且排排的舞步輕鬆而音樂又有節奏感，對於現在 缺乏運動的人仕，確實是一種消耗體力而不劇烈的理想運動舞蹈。 健身拉丁舞 健身拉丁舞是拉丁舞和有氧運動的嫁接，它將拉丁舞中一些頗具特點且有益健康的舞蹈動作吸收過來，和時下流行的有氧運動結合起來。拉丁健身操最大的特點是在運動中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂與激情。在音樂的伴奏下，這種熱情奔放、自由隨意的健身方式就成了一種享受。所以，拉丁健身 操在少兒、青年一族中的風行也就不足為奇了。 健身拉丁舞對動作的細節要求不高，不強調基本步伐，而強調能量消耗，追求身體線條，注重對髖、腰、胸、肩部關節的活動，尤其適合運動量和而腰 圍、臀圍過大的白領一族。伴著高昂的、歡快的拉丁音樂，你跳動的欲望會立刻被喚起，情不自禁地伴隨著音樂扭動起來。健身拉丁舞求百分之百的情緒投入，越 是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，就越能在音樂中釋放情緒，緩解壓力，所以，這是一種產生快樂、不會疲倦的健身操。
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